Exercicio para bumbum e coxa
Tire mais proveito das escadas da sua casa ou da praça.. pois além de queimar calorias, subir e descer degraus é um ótimo exercício para suas pernas e bumbum.
Veja como:
Imagem: www.google.com
- Depois de ter alongado seu corpo e ter feito o aquecimento, suba e desça os três primeiros andares três vezes.
- De pé, pernas afastadas, Apoie o pé direito no degrau e mantenha o esquerdo no chão. Flexione os joelhos até que suas coxas fique paralelas ao chão e volte. (Otimo tanto para coxas como para glúteos) Faça três series de dez repetições com cada perna.
- Hora de deixar o bumbum bem durinho: Suba de dois em dois degraus, alternando as pernas, depois desça um degrau de cada vez. Faça tres series de dez repetiçãos com cada perna.
Por: Reby Rocha
11 comentários:
adorei a dica, e vou bota-la em pratica = )
Tem um concurso no meu blog, participa?
http://blogportalteen.blogspot.com
eu vi isso em uma revista! Mas para você ter noção eu parei de comer chocolate fazia um tempo,mas ontem eu não resisti e fiz brigadeiro kkkk.
O bom da preguiça é que eu não cometo os outros pecados UHASHUASH
http://justdreams-ana.blogspot.com/
Eu subo escada o dia inteiro, minha casa é sobrado,
Tem selinho para você no blog, na página de selinhos.
garotas100teen.blogspot.com
Olá flor!
Nossa, eu já subo escadas quase todos os dias minhas pernas ficam doendo...
Agora não subo por exercício, mais a trabalho nem sei se queimo caloria acho que não!
Beijos
http://tudodmenina.blogspot.com
NOSSA dica ótima *-------*
Subo escada todo santo dia e não sabia disso
será que eu perco quilinhos? O__o
Já coloquei seu banner na minha página de parcerias!
mooodafeminina.blogspot.com
Tem um selinho para vc la no meu blog!
www-coisadegarota.blogspot.com
Participe do concurso do Meninas Online Teen! Concorra a 2 esmaltes lindos, Arranha-Céu e Amarelo Sol da Colorama! Corra, o concurso será encerrado no dia 26 de março!
www.meninasonlineteen.blogspot.com
oie!!!! flr vc ta concorrendo à destaque la no blog pegue o selo começe a campanha!!!
Olá linda, vi lá no blog q vc ñ encontrou o lugar para seguir, está láaa em baixo ! *-*
Beijinhos
www.garotas-de-atitudes.blogspot.com
ps: Está tendo sorteio lá no blog, participa?
Boa dica! Cadê você escada? suaushaushu
*----*
http://garotasederivados.blogspot.com/
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